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疗愈瑜伽

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以疗愈、塑形系统为特色的瑜伽课程

通过瑜伽体式的放松和呼吸吐纳的练习,

调整身体状态,提升身体知觉,启动自我疗愈力,塑造身体完美线条

 ◤疼痛疗愈/纤体塑形,和腰酸背痛、肩颈僵硬、压力、小肚子、拜拜肉、大粗腿说Bye-bye◥ 

 

■ 课程简介

 

长时间保持一个姿势让肩颈肌肉倍感压力,

放任忽视可能会导致更严重的脊椎问题。

疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论,以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。

疗愈瑜伽强调每个人都应该拥有自己的练习方式,学会观察自己的身体,找出不平衡之处,透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧,来帮助身体达到真正的平衡。 

真正的瑜伽行者就是一个伟大的自我疗愈者,能透过敏锐的觉察力观察各种姿势,是否处在平衡的状态。

例如手一举,能感受到肩颈的肌肉在一寸寸地收缩,腋下的肌肉同时一寸寸的伸展,一阴一阳,一伸一收间保持着觉知。 

以身体为师,就是修行。

本课程结合多年瑜伽疗愈案例经验,通过疗愈瑜伽体式的练习,在60分钟的体验时间里,有针对性地放松和强化肌肉,达到立竿见影的疗愈效果

 

■ 课程参数

适合人群:久坐人群、“低头族”,有肩颈疼痛问题的人群

课程时间:60分钟

上课地点:中山北路611号 新通乐学城

课程材料:可自带瑜伽垫(教室有备用瑜伽垫可供借用)

建议学员穿着合身、舒适衣物,以便身体能自由活动

 

■ 课程详情

 

疗愈课堂

关节灵活度训练——有效缓解肩颈酸痛、麻木、僵硬

稳定训练——通过调整关节、肌肉、呼吸,缓解肩颈区域疼痛

综合训练——训练肩胛部、上背部灵活性,拉伸僵紧肌肉,练习核心区域力量,提高自我疗愈能力


纤体课堂

呼吸训练——呼吸练习配合腰腹深层肌肉参与,由内而外紧致腰腹部,甩掉小肚腩

背部塑形训练——针对性练习手臂力量,学习如何正确发力,完美勾勒手臂、背部线条

腿部训练——练习腿部力量,拉长双腿线条,练出臀部曲线

 

■ 授课老师

 

Lily

亚洲瑜伽协会理事、美国南加州大学物理治疗师、浙江大学MBA特邀瑜伽导师、2016年G20国际瑜伽高峰论坛特邀主讲人、杭州市一医院颈椎病课题组瑜伽导师

修习瑜伽十余年,曾游学印度,参与世界顶尖瑜伽大师工作坊

精通阿育吠陀养生学、理疗按摩学、人体运动学

 

Anna

印度Harekrishana国际瑜伽学院证书持有者、中国舞蹈家协会注册教师

自小学习民族舞,专业基础扎实

后修习瑜伽,传承Lily疗愈瑜伽教学精髓,

拥有多年丰富教学经验,担任私人及企业瑜伽教练

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